Установите на эспандере подходящий Вам уровень нагрузки. Возьмите эспандер в ладонь и начинайте сжимать его до полного смыкания, затем расслабьте кисть. Повторяйте данное упражнение до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение к районе кисти и предплечья. Сделайте перерыв, после чего повторите подход несколько раз. Выполняйте подходы поочередно: пока одна рука отдыхает, тренируйте другую. Отдайте предпочтение не количеству повторений, а продолжительности нагрузки: начните с 30-40 секунд, постепенно увеличивая общее время сжимания.
Материал: полипропилен, термопластичная резина, сталь Нагрузка: 5 - 40 кг
Производитель: BRADEX (Trans East Metal Ltd. John Shoemaker 18, Haifa, Israel) Адрес производства: EVERICH TRADE MANSION, NO.265, FENGHUANG STREET, SUZHOU JIANGSU. CHINA, Китай Импортер: ТУП «Брадех», 220019, г. Минск, ул. Монтажников, д. 9, комн. 34/4